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Protocole Clarté

Protocole · 21 jours

Clarté de soi

Savoir ce qui compte pour vous, penser votre vie sans la ruminer, et faire coïncider vos journées avec vos choix. Une séance courte par jour — comprendre (3 min), écrire (5 à 15 min), consigner (1 min) — pendant vingt et un jours. C'est le protocole où l'écriture travaille le plus : prévoyez un carnet dédié.

Ce programme est un travail d'introspection guidée. Si l'examen de votre vie réveille une souffrance qui s'installe, des questionnements identitaires douloureux ou des idées noires : parlez-en à un professionnel — l'introspection accompagnée est alors plus indiquée que l'introspection solitaire.

Votre porte d'entrée

Choisissez la description qui vous ressemble le plus — votre rapport de Bilan Synaptique vous indique la variante recommandée.

Votre point de départ (mesure J0)

En repensant aux deux dernières semaines : à quelle fréquence chaque affirmation est-elle vraie pour vous ?

Je sais dire clairement ce qui compte le plus pour moi en ce moment.
Je ressasse les mêmes pensées sans en tirer quoi que ce soit.
Je réalise dans mon quotidien ce qui m'est important.
Je prends des décisions en bonne conscience.
Je me sens spectateur ou spectatrice de ma propre vie.
Je prends un moment pour faire le point sur ce que je vis.
J'ai du mal à distinguer ce que je veux de ce qu'on attend de moi.
Repenser à mes difficultés m'aide à en tirer quelque chose.
J'agis en pilote automatique, sans me demander si cela me convient.
L'idée d'un « qui suis-je » me semble floue, voire fluctuante.
J'identifie ce que je veux changer et par où commencer.
Mes choix récents me laissent un sentiment de cohérence.

Ce programme est un outil d'entraînement au bien-être. Il ne remplace pas un professionnel de santé. En cas de détresse aiguë, appelez les services d'urgence.